2019/09/13 15:35 53PV

40代の主婦でも始められる!趣味のスポーツ5選

スポーツ

40代の主婦の方が趣味でスポーツを始める場合には、長く続けられるような種目を選ぶことがポイントです。健康や美容、体型が気になっている方は、この機会にぜひスポーツを始めてみましょう。

40代の主婦の方が趣味でスポーツを始めるなら、次のような種目がおすすめです。

  • ウォーキング
  • ハイキング・登山
  • ゴルフ
  • バドミントン
  • 卓球

40代の主婦の方はお子さんが中学・高校生になってずいぶん手が離れるようになっていると思いますので、ご自分のスポーツのために時間を取りやすくなっているでしょう。平日でもお子さんが帰ってくるまでの短い時間に慌てて出かける必要もありませんし、休日にはお子さん自身の予定もあると思いますので、ご自分のために1日使えるようなこともあるはずです。

また、金銭的にも少しずつ余裕が出てきているかもしれません。趣味としてスポーツを継続していくためには、ある程度お金が必要な種目や競技もありますので、選択の幅が広がるのではないでしょうか。

一方で、健康面や美容・体型などに不安が出てきている方もいらっしゃると思います。子育てで忙しくて自分の時間が取れなかったという方も多いでしょう。

健康や美容、ダイエットのためにも、ぜひこの機会にスポーツを始めていきましょう。

40代の主婦でも始められる!趣味のスポーツ5選

ウォーキング

まず一つ目におすすめするのはウォーキングです。やはりこれまでなかなか運動する機会のなかった方の場合、突然スポーツを始めると怪我の心配があります。そこで、安心してスポーツを始めるためにも、体づくりとしてウォーキングを始めるのがおすすめです。

スニーカーさえあればいつでも始めることができますし、ご自分のペースで取り組むことができますので、体にも負担になりません。また、他の競技を始めた場合でも、日々のトレーニングとして継続すれば効果的です。

さらに、特別な技術やルールがないのも魅力です。どんなスポーツでもある程度の技術が必要になったり、それぞれのルールを覚えなくてはなりません。こうしたことに不安を感じている方も多いと思いますが、ウォーキングなら安心です。

しばらく運動やスポーツから遠ざかっていた方、何から始めようか決められず迷っている方、自分にあったスポーツがわからないという方は、まずはウォーキングから初めてみてはいかがでしょうか。健康や美容にも効果的なウォーキングで体を作りながら、別の競技にステップアップしてもいいのではないでしょうか。

特に最近はマラソン人気が非常に高まり、各地で様々な大会も開催されています。ウォーキングから始めてジョギング、マラソンとステップアップするのもいいでしょう。趣味にするためには継続的に取り組めるものを探していると思いますので、いきなりマラソン大会に参加するのはハードルが高く継続できない原因にもなりかねません。しかし、ウォーキングから徐々に始めていけば、体への負担も少なく安全にステップアップできるでしょう。

ハイキング・登山

ウォーキングのデメリットとしては交流が少ないことです。趣味としてスポーツを始めたい方は、新しい仲間との出会いや交流を探している方もいらっしゃると思いますが、近所のウォーキングだけではなかなか難しくなります。

そんな時には、ウォーキングからステップアップしてハイキングや登山を始めてみてはいかがでしょうか。実際にハイキングや登山スポットに足を運んでみると、グループで楽しんでいる方々が多くいらっしゃいます。夫婦で楽しんでいる方もいれば、友達同士で活動しているところもあります。

知人や友人にハイキングや登山を趣味で行なっている人がいれば、ぜひ声をかけてみましょう。経験者に話を聴きながら始めることができれば、安全面でも心配がありません。

また、そうした知人が周りにいないようでしたら、サークルを探してみるのもおすすめです。最近の健康ブームもあって、ハイキングや登山のサークルは数多くあります。メンバーを募集しているサイトなどがありますので、一度確認してみてはいかがでしょうか。

これらを始めるためには半日から1日かかりますが、お子さんの手が離れてきた40代の方だからこそ始められるスポーツとも言えるでしょう。

ゴルフ

スポーツを趣味にしたいと考えている方は、ウォーキングやハイキングのようなものではなく、「競技」として始めたい方もいらっしゃると思います。そんな方にまずオススメしたいのはゴルフです。

ゴルフといえばお金がかかるイメージがあると思います。確かに、クラブを一式揃えたりコースに出るにはお金がかかりますが、昔と比べて安く始められるようになっています。

まず、ゴルフを始める場合、いわゆる「打ちっぱなし」で練習から始めることがほとんどだと思いますが、1回あたり1,500円〜2,000円程度が目安になりますので、週1回程度の利用であればジムやヨガ教室に通うことと大きな差はありません。

また、クラブを持っていない方でも、無料レンタルしているところや、1本あたり数百円でレンタル可能なところがありますので安心です。万が一、自分に向いていないと感じた時でも負担はありませんし、本格的にコースに出たくなったらクラブを一式揃えればいいでしょう。

さらに、最近は各地にゴルフスクールができています。初心者の方がいきなり打ちっ放しに行くのは不安かもしれませんので、指導者付きのスクールを利用すれば趣味としても継続しやすくなるでしょう。

スクール費用としては月額12,000円〜15,000円程度が相場です。やはり他の習い事と比べると高めではありますが、金銭的に余裕が出てくる40代の方であれば検討対象にいれてみてはいかがでしょうか。

ただ、コースに出るようになると費用がかかります。平日だと6,000円〜7,000円前後、土日祝日だと1万円以上必要になっていきます。こうなると、他のスポーツと比べれてお金のかかるスポーツになってきますので、時間だけではなく費用面との相談にはなるでしょう。

バドミントン

ゴルフほどお金をかけることはできないけど、競技スポーツを楽しみたいという方にはバドミントンがおすすめです。競技用のラケットでも5,000円程度から購入することができますし、他には動きやすい服装があれば始めることができるからです。

また、ルールも比較的わかりやすいですし、幅広い年代の方が楽しめる競技でもありますので、これから始める方にも安心できるスポーツです。さらに、本格的に取り組むようになってきたら大会(試合)に参加できることもメリットです。試合に出たい、勝ちたい、いい成績を残したいという思いはモチベーションを高めることができますし、継続的に趣味として活動しすくなるでしょう。

ただ、バドミントンの問題は1人では始められないことです。そこで方法としては「バドミントンスクールに入る」「サークルを探す」この2つがあります。どちらを選んでいただいても構いませんが、テニスやゴルフなどと比べるとスクールは少なくなってきますので、サークルを探してみるといいでしょう。

卓球

バドミントンと合わせておすすめしたいのが卓球です。卓球も意外と運動量が多くて汗をかくスポーツですが、バドミントンと比べれば体への負担は少ないでしょう。大きく肩を回したり、背中を反ったり無理な体勢になることは少なくなります。バドミントンは動きが激しくて大変そうだなと感じる方は卓球をチェックしてみてはいかがでしょうか。

卓球用のラケットは競技で使えるきちんとしたものが4,000円〜5,000円程度で購入できますので、ゴルフのように道具の準備に何万円も使う必要はありません。頻繁に活動するのであれば、半年程度でラバーを張り替えたりすることも出てきますが、趣味として継続しても費用負担は少ない競技と言えます。

ただ、こちらも1人で始めることは難しいので、地域の卓球チームやサークルを探してみるといいでしょう。また、大会(試合)も各地で開催されていますので参加されるのもいいでしょう。学生の頃には部活などに入っていた方もいると思いますが、卒業するとこうした機会もほとんどなくなってしまいます。しかし、趣味としてスポーツを始めたのがきっかけで目標ができたり活動的になったりして、健康だけでなく精神面にも良い影響を与えてくれますので、生活にハリが出たり充実感を感じることにも繋がるでしょう。

40代の主婦には仲間と楽しむスポーツがおすすめ!

いかがだったでしょうか?とにかく運動をはじめたいけど、運動が苦手だったり今まで経験のない方はウォーキングから始めてみましょう。健康はもちろん、美容面やダイエットにもなるでしょう。

ただ、1人で行うスポーツはなかなか継続するのが難しくなります。やはり運動は継続しないと効果もありませんし、趣味として楽しむこともできないでしょう。

そこで、仲間と一緒に楽しめるスポーツを始めてみるのがおすすめです。仲間がいれば継続しやすくなりますし、趣味も広がります。スポーツをするだけではなく、ランチに出かけたり旅行や遊びに行くこともあるでしょう。

ぜひ今回ご紹介してきたようなスポーツを参考にしていただき、この機会にスポーツを始めてみましょう。

この記事の記者紹介
スポタス編集部

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月額8,000円〜10,000円前後 男女比 女性でも利用できる 始めやすさ ・スポーツジムのメニューになっていることもある ・しっかり運動したい方におすすめ ・怪我に注意 ボクシングやキックボクシングと聞けば怖いイメージがあるかもしれませんが、テレビで放送されてるようなプロの競技とは異なり、ボクササイズと言われるエクササイズがあるように、ダイエット効果や引き締まった身体を手に入れるには効果的なスポーツです。また、キックやパンチをすることで日々のストレス発散にもなるため、肉体的にも精神的にも健康な状態になるのが特徴です。 もしかしたら、痛い思いをするのは嫌だと思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、フィットネス向けのコースであればそんな不安も必要ありません。基本的に殴り合いをすることはなく、ボクシングやキックボクシングの選手が行なっている基礎練習をエクササイズとして利用するものになります。そのため、誰かを殴ったり殴られたりすることはないので安心してください。 ヨガやピラティスのような他のフィットネスとも比較して、もっと身体をしっかり動かしたい、運動量を増やしたいと感じた方は選択肢の一つにしてみるといいでしょう。ただし、比較的ハードな運動内容になってきますので怪我には十分気を付けましょう。 テニススクール 費用 月額10,000円〜15,000円 男女比 男女ともにおすすめ 始めやすさ ・初心者コースもあるので始めやすい ・初心者コースにはラケットのレンタルが可能なところもある ・近所にテニススクールがない可能性もある スポーツの習い事で代表的とも言えるのがテニスです。最近のテニスブームもあって大人になってから始める方も増えていますが、初心者の方は自分にもできるのか不安に感じていると思います。やはり道具(ラケット)を使った球技は難易度としては高くなるので、その不安は当然かもしれません。 しかし、習い事(スクール)であれば、全くの初心者でも一から指導してもらえますので、一人一人の能力に合わせて楽しむことができます。また、初心者向けのスクールを選べば、周りの方も同じように初心者ですので、一緒に上達していく楽しみもあったり、それがきっかけで新しい出会いや交流が生まれることもよくあります。 当然スクールですので、上達に合わせて内容も変わっていきますし、試合や大会に参加することもできるようになります。ダイエットや健康目的でスポーツを始めることは素晴らしいことですが、試合に出ることや勝つことを目的として取り組めば、生活に張り合いが出てくるので精神的にも若々しくいられます。 費用としては月額10,000円〜15,000円程度が相場になりますが、各コース内容や回数によっても料金が異なってきますので事前に確認しておきましょう。また、初心者向けコースの場合、ラケットのレンタルをしているところもありますので、比較的初期費用を抑えることもできます。 ボルダリング 費用 月額10,000円前後 男女比 特に男性におすすめ 始めやすさ ・短時間から始められる ・初期費用が安く抑えられる(道具の準備をしなくても始められる) ・1人で始めるにはやや敷居が高い ・近所にボルダリングジムがない可能性がある 最近各地で増えてきたのがボルダリングができる施設(ジム)です。人気の理由としては2020年の東京オリンピックから正式種目に採用されたことがあります。壁に取り付けられた出っ張りに手と足をかけて登る競技を一度は聞いたり見たことがあるのではないでしょうか。それがボルダリングです。 実は、ボルダリングは以前から社会人でも始めやすいスポーツとして注目されていました。例えば、大人になってからスポーツを始めようと思ってもなかなか時間がとれないことがよくあります。また、道具が必要なスポーツを始めた場合、道具を用意するための初期費用がかかりますが、継続できないと無駄な出費になってしまいます。「続かないかもしれない」と思うとなかなか始められませんよね。 しかし、ボルダリングの場合には、特別な道具を用意しなくても気軽に始められるのが特徴で、基本的には動きやすい服装さえあれば構いません。ボルダリングには専用のシューズや滑り止めを使うのですが、こうしたものはレンタルすることができるので、初期費用をかけずに始められます。さらに、1人でも始めることができますので、団体競技とは異なり空いた時間に活動することができます。 また、ボルダリングは最近注目が集まっているスポーツですが、競技人口はまだまだ少なく、初心者の方が多くいます。そのため、ボルダリングジムでも初心者向けのスクールだったりコースが用意されていることが多いため、今からでも始めやすいスポーツと言えます。 実際に体験してみるとわかりますが、ボルダリングは全身を使うスポーツです。そのため、筋力強化やダイエット、シェイプアップなどにも効果的です。さらに、足を高くあげたり大きく広げたりするため、体の柔軟性も改善することができる運動効果の高いスポーツでもあります。 デメリットとしては、近所にボルダリングジムがない可能性があることです。また、ジムがあったとしても、常連さんばかりのところだと敷居が高く感じてしまうこともあります。そのため、初心者への対応やフォローが充実しているジムを選ぶことが楽しく始めるコツです。もしくは、ボルダリングをやっている友人などと一緒に始められると安心です。 費用としては月額10,000円ほど、もしくは1回あたり1,500円程度で利用することができますので、まずは近所のジムで詳細を確認してみましょう。 ゴルフ 費用 月額12,000円〜15,000円前後 男女比 男女ともにおすすめ 始めやすさ ・各地にスクールがあるので探しやすい ・以前と比べ費用をかけずに始められるようになっている ・他のスクール費用と比べると高めの設定 大人のスポーツと言えばゴルフがすぐに思い浮かぶ方も多いでしょう。その理由は、他のスポーツと比較して、お金がかかるイメージがあるからだと思います。 実際にゴルフクラブなど必要な道具を揃えようとすれば安くても5万円は下らないですし、10万円を超えることも珍しくはありません。また、コースに出るようになれば、1日10,000円前後のコース費用がかかってきます。このように、確かにゴルフはお金のかかるスポーツといえるでしょう。 ただ最近は、以前と比べて始めやすくなっているのも事実です。それはコース費用が安くなっていたり、中古でゴルフクラブを購入できるようになったり、初心者向けの費用を抑えたスクールが登場しているからです。 例えば、初心者向けスクールの相場は月額12,000円〜15,000円程度ですが、東京のあるゴルフスクールでは、初月0円のキャンペーンを行なっているところもあったりしますので、賢く利用すれば費用をかけずにゴルフが始められます。 また、コースに出るためには一緒にプレーする仲間が必要になりますが、その頃にはスクール仲間だったり、その知り合いなどとの交流・人脈が増えているので、趣味として楽しく続けられるようになるのもメリットと言えるでしょう。 他のスポーツと比べると費用は高めになりますが、“大人”だからこそお金の心配をすることなく始められるスポーツとも言えるのではないでしょうか。 乗馬 費用 入会金:70,000円〜150,000円前後 月額費用:10,000円〜15,000円前後 騎乗料金:2,000円〜3,000円前後 男女比 男女ともにおすすめ 始めやすさ ・スポーツが苦手な方でもできる ・体験乗馬から始められる ・費用が高い 大人のあなただからこそオススメしたいスポーツの一つに乗馬があります。乗馬と聞けばゴルフと同じように費用が高いというイメージがあると思いますが、1回あたり3,000円ほどで体験できるところもあるため、気になる方は一度利用してみることをおすすめします。 乗馬は難しいイメージを持っている方も多いと思いますが、実際には今まで全くスポーツをしたことのない方でも楽しめるものです。もちろん、そうした初心者向けの乗馬クラブを選ぶ必要がありますが、どなたでも始めやすいスポーツです。 さらに、他のスポーツにはない動物と触れ合えるという特徴があります。馬と一体になって自然の中を駆け抜けることで、日常では得られない癒しを得ることもできるでしょう。 ただ、継続することになれば、入会金として数万円〜数十万円が必要となり、それとは別に月額費用や騎乗料が必要になるため、やはり費用は高くなります。費用面の心配がなければ、乗馬も候補の一つに挙げてみてはいかがでしょうか。 大人向けのスポーツの習い事は豊富! いかがだったでしょうか?大人になってからだとなかなかスポーツを始めにくいことがあります。例えば、スポーツの経験が’少ない方や苦手な方は自分にできるか自信がなかったり、普段仕事や家事で忙しい方は続けられないかもしれないという不安があると思います。 でも、今回ご紹介してきたように、大人向けのスポーツの習い事は数多くあります。その中には運動が苦手な方でも始められるフィットネスだったり、好きな時間、空いた時間に短時間から通うことができるジムやボルダリングなどもあります。 もし今回の記事で気になるものがあったら、ぜひ一度体験利用してみましょう。体験利用は料金設定も安くなっていますし、自分に合わないと思ったらやめても構いませんので有効活用してくださいね。

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