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卓球でカットを打ちたいならこれを見ろ【打ち方から練習法まで】

ボールに下回転をかけて相手のミスを誘うのがカット

卓球には「カット」という打ち方があります。カットとは、ボールに強い下回転をかける技術で、カットを主体にして相手のミスを誘っていく戦型の選手を特に「カットマン」と呼びます。そこで、カットの打ち方や練習法など、カットについてまとめてみましょう。

ドライブやスマッシュを打ち込む攻撃型の選手に対し、粘り強くカットで打ち返していくカットマン。卓球選手の間でも「カットマンはカッコいい」という声が聞かれます。しかし、初心者にはちょっと難しいのがカットの技術。そこで、カットの正しい打ち方と上達のための練習方法を伝授します。

カットとは

「カット」と「ツッツキ」はどう違う?

カットとは、ボールに強い下回転(バックスピン)をかける技術です。強いバックスピンがかったボールは、そのまま打ち返すとネットにかかってしまいます。つまり、相手の攻撃のミスを誘ったり、攻撃のリズムを崩したりするのに効果的な技術です。スマッシュやドライブといった攻撃的な技とは異なる、守備的な技術であると言えます。
ちなみに、「ツッツキ」というカットに似た打ち方があります。ツッツキは台の上で小さく下回転をかける技術で、「ショートカット」とも呼びます。初心者には違いがわかりにくいのですが、動作はカットより小さく、回転もその分少なくなります。つまり、「小さなカット」だと考えればわかりやすいでしょう。

カットの打ち方とコツ

ボールを体に引き付け、打球点を下げることを意識する

初心者がカットを打とうとすると、かなりの確率でミスをしてしまうはず。カットは、初心者には比較的難しい打ち方だと言えます。まずフォアカットの場合、基本姿勢からラケットを持っている側の足を引きます。右利きから右足です。右足の膝を曲げて、軽く屈伸するような感じで、上から下にラケットを落とすような感じで「切る」ようにボールを捉えます。カットをうまく打つためのコツは3点あります。まずは、①ボールを体の横まで引き付けること。「ボールを迎えにいかない」ことが重要です。つまり、手を伸ばしてボールを捉えてはいけません。体の横までボールを引き付けてから打つ。そのためには、きちんとフットワークをして、理想的な位置まで素早く移動することが必要になります。

次は、ボールを引き付けた時に、②腰をひねって体を横向きにすること。ボールを捉える前に体が横向きになっていることが重要です。ただし、打ち終わった時には、体が正面を向いて、次の打球に対処する準備をします。最後のコツは、③その場で体重を右から左へ移動させること。カットを打つ場合、打ちながら体重を右足から左足へと移動させるのがポイントになります。そうすると、自然に体が正面を向くはずです。この時、左足のつま先を相手にしっかり正対したままにしておくと、うまく移動できます。

バックカットの場合は、まず足の位置がポイントになります。正面を向いて立ち、足は真っ直ぐ相手に正対するか、あるいは右足を少し前に出してもOK。どちらか、自分のやりやすい位置で構いません。打つ時は、フォアカット同様になるべく体の近くまでボールを引き付け(ボールを迎えにいかない)、バックスイングでしっかり取って、ラケットを自分の頭の高さまでいったん振り上げるのがコツです。打つ時は肘を支点にして、ラケットを斜め前に振り下ろす感じにします。しっかり強く振ることで、より強いスピンをかけることができます。

フォアカット、バックカットともに共通するポイントは、「打球点をなるべく下げる」ことを意識することです。初心者の場合は、どうしても高い位置でボールを捉えてしまう傾向があります。フォア打ちやスマッシュと同じような感覚で捉えると、どうしても高い位置になるからです。しかし、高い位置でカットしてしまうと、ボールがオーバーしてしまいがちです。初心者がカットをミスするケースのほとんどは、このオーバーミスです。したがって、低い位置でボールを捉えることが基本になりますが、そうなるとネットにかかってミスになることがあります。この場合は、当たる瞬間のラケットの角度調整で対応します。ラケットを寝かせるようにして振ればネットにかからないようになります。もちろん、打球点は下げ過ぎてもいけません。相手の打球の強さによっても、ベストな角度は異なるので、練習によって感覚をつかんでください。

カットの練習法

卓球

多球練習とフットワーク練習で数をこなして感覚を身につける

カットを上達させるために練習方法は、とにかく多くの打球を打ってもらい、しっかり下回転をつけて返すこと。ネットにかからず、オーバーにならない打ち方のタイミングや打球点、ラケットの角度という基本を体に覚え込ませることに尽きます。送球者には、ドライブつまり上回転のスピンをかけたボールを打ってもらいます。基本練習としては、3部の多球練習を行います。つまり、まずパート1としてフォアカットだけを3分打ちます。送球者には必ずフォア側にボールを打ってもらいます。次はパート2として、バックカットだけを3分打ちます。仕上げのパート3は、ランダムでフォアとバックを混在したボールを打ち分けてカットで返していきます。

フォアカットは比較的マスターしやすいのですが、バックカットを安定させるのが難しいかもしれません。最初はしっかりした下回転にならず、横回転が混ざったシュート性のスピンになってしまうことがありますが、真下回転にきちんとスピンがかかるように意識して練習しましょう。数をこなせば、段々とベストな打球点とラケットの角度が必ず身に付くはずです。

マシンとは異なり、人が打つ生きたボールなので、相手の打球は一定の場所に集中しません。自分のベストポイントで打てるように、しっかりフットワークで移動してボールを捉えることも重要です。
「カットマンはフットワークが命」とも言われます。どんなにカットの技術を磨いても、フットワークができなければ宝の持ち腐れです。そのためにフットワークを鍛える練習も採り入れましょう。

まず自分のコートを4分割します。便宜上、左前①、右前②、左後③、右後④と呼びます。ネットに近いほうが「前」です。自分に近いほうが「後」です。基本の位置に立ち、送球者にはまず「Z字」状に①→②→③→④の順で打球を打ってもらいます。①と②のボールはツッツキで返し、③と④はカットで返します。当然①と③はバック、②と④はフォアで打つようにします。
次は「逆Z字」状に、②→①→④→③のパターンで同様に打ち返すようにします。さらに、②→④→①→③という「N字」のパターンと、①→③→②→④という「逆N字」のパターンの練習もそれぞれ行います。
この練習で大事なのは、打球を打つ度に基本の位置にいったん戻るようにすること。フットワークの練習なので、前後左右に動けるようにすることが主旨です。①に来たボールを打ち返した後に、その場で待っていてはダメです。次に②に来ることがわかっていても、いったん後方の基本位置に下がってから、前に出るようにしなければ意味がありません。
やってみれば、初心者には体力的にもきついはずです。しかし、この練習を地道にこなさないと、実践でフットワークが使えるようにはなれません。しっかいと数をこなすようにしましょう。

参考動画

この動画では、卓球のカットマンの練習方法について解説されています。こちらもぜひご覧下さい。

まとめ

理想の打球点とラケットの角度を体で覚える

カットの難しさは、ほかの打ち方に比較して打球点とラケットの角度を身につけることが困難な点にあります。それでも、数多くの生きた玉を打ち返す練習を繰り返すことで、必ず身に付きますので、地道に取り組むことが重要です。強いスマッシュやドライブを打たれても、華麗にカットで返すカットマンの技術は見ていてもカッコいいし、憧れる人も多いでしょう。ただ、昔と違って現代はカットマンも攻撃の技術を磨かないと試合では勝てないと言われます。カットだけでなく、攻撃も必要なのですが、それでもカットマンの生命線であるカットの技術をしっかり身につけることが大前提になるのです。しっかり練習しましょう。

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<参考>

卓球〜カット(1からわかる卓球初心者サイト)

http://tabletennis-beginner.com/entry74.html

初心者必見 誰でもできるカットを上達するコツは?(Spollup卓球)

https://spollup.jp/tabletennis/cut

初心者必見 誰でもできるカットを上達するコツは?〜バック編〜(Spollup卓球)

https://spollup.jp/tabletennis/back-cut

中学から卓球を始めた人のカットマンの練習法(超基本)(中学からでも卓球がうまくなる)

http://takkyuzuki.com/practice/%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E3%81%8B%E3%82%89%E5%8D%93%E7%90%83%E3%82%92%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%81%9F%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%81%AE%E7%B7%B4%E7%BF%92%E6%B3%95%EF%BC%88/

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この記事の記者紹介
スポタス編集部

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【タイプ別】卓球ラケットの正しい持ち方とは

卓球のラケットの持ち方は特に決まりがないことを知っていましたか?ですが、ラケットの持ち方によってボールのコントロールや威力が変わってきます。今回はそんな卓球の基本的なラケットの持ち方を解説します! 卓球のラケットは、どのような持ち方をしていても反則になることはありません。なので、打つ際は、自分の好きな形、打ちやすい形でラケットを握ればよいというわけです。 しかし、一応ラケットの持ち方と種類というものがあります。卓球で有効的な正しい持ち方でラケットを持つことにより、より高いスキルを身につけたくはありませんか?実はラケットの持ち方は大きく分けて2種類だけなのです。そんな卓球のラケットの持ち方を今から紹介していきたいと思います。 シェークハンド シェイクハンドは、基本的にラケットと手が平行に、同じ方向へ向くようにします。さらに、人差し指と親指の谷にラケットを当て、そのまま人差し指と親指以外の指でラケットを握りしめるのです。 シェークハンドは「握手」という意味で、その名の通り、後ろから見ると握手をしている形に似ています。手で銃を握っているような形になれば完成です。その際、ラケットと手首、人差し指が平行になっているか確認しましょう。手首が内側、外側のどちらにも折れていてはいけません。 人差し指をラケットと平行にすることで、伸ばした人差し指でラケットの背面を支えるため、スイングした際により力強いドライブを打つことが出来ます。日本では、この持ち方のプロ選手も多く、今年引退された福原愛選手や活躍中の石川佳純選手などをはじめとした多くのトップクラスのプロ選手からも採用されている持ち方がシェークハンド通称「シェーク」です。 ちなみにシェークハンドは、もともとはヨーロッパ選手によって好まれた持ち方らしいですよ。 加えて、持ち方に適した戦型として以下の3つが挙げられます。それぞれどのような持ち方なのか紹介していきたいと思います。 ドライブ型 現在の卓球界で主流となっているプレイスタイルであり、世界ランキングでも上位の選手はみんなこのスタイルだそうです 多くの選手が好むこのスタイルは、得点を取りに行く攻撃的なスタイルになります。ラケットの表面でこすり、ボールに前進回転をかけて打つドライブという打ち方をおこないます。 徐々に当て方に慣れていき、回転のかかるドライブが打てるようになるための練習が必要にはなりますが、このドライブ型から卓球を始めるのがスタンダードの型です。 ドライブについてはこちらの記事でもご紹介していますのでぜひ参考にして下さい。 カット型 カット型は、ボールの速さと変化によって相手を揺さぶる戦 術になります。リズム感と素早い動きが必要になりますので、心者がいきなりおこなうというのは難しいかもしれません。 その名の通り、ボールを上から下へ切るようにし、バックスピンをかける打ち方です。相手にとって打ち返しにくいボールを繰り出すことが出来ます。 カットについてはこちらの記事でもご紹介していますのでぜひ参考にして下さい。 異質型 異質型は、ドライブ型のシェークハンドの表面または裏面のどちらかに粒高などの異質なラバーを張るというのが特徴です。 球質を変え、チャンスを作っていくスタイルになります。どちらかと言えばあまり主流ではありませんが、器用でいろんな戦術をしてみたいという人にはおすすめです。 ペンホルダー ペンホルダーという持ち方は、その名の通り、ペンを持つように握る持ち方です。グリップ部に人差し指と親指を当ててペンのように持ちます。 その他の中指と薬指でラケットの裏面を支えるようにして、小指は添えるだけにします。中国式のペンホルダーは日本式のものとは少し違っていて、ラケットを鷲掴みして持つそうです。 20年ほど前は、卓球大国中国の選手のほとんどがこのペンホルダーだったため、日本でも広く浸透していたようですが、現在は圧倒的にシェークハンドが多くなっています。 ですが、ペンホルダーが悪いというわけではありませんよ。人それぞれ自分に合った持ち方がありますから、使ってみなければどちらが良いかわかりません。自分に扱いやすい方法で正しくラケットを持つ方法を選びましょう。 加えて、シェークハンドと同様に、持ち方に適した戦型があり、以下の2つが挙げられます。それぞれどのような持ち方なのか紹介していきたいと思います。 ドライブ型 ペンホルダーのドライブ型は、ペンホルダーのラケットの裏にラバーを張り、フォアハンドのドライブで攻撃をしていく戦術です。 その際、表面に裏ラバーを張る(日本式)方法と、表と裏面の両方にラバーを張る(中国式)方法があります。どちらも試してみて自分に合った方を取り入れればよいでしょう。 強力なフォアハンドドライブを使った攻撃を行いたい方にお勧めの戦術になります。 異質型 ペンホルダーの異質型は、粒高ラバーなどを使った変化形ラバーを使用します。回転の変化によって相手を惑わし、相手のミスを誘う戦術です。 ラバーを使いこなすことはとても難しく、初心者には難易度の高い戦術になります。 色々なサーブに適したラケットの持ち方 サーブはどの競技でも流れを決める重要なポイントになります。絶対に落としたくないところです。 先ほど紹介したシェークハンドとペンホルダー以外の持ち方をして打つサーブがあります。「ロングサーブ」というサーブです。次に、このロングサーブを打つ際の持ち方について説明していきます。 ロングサーブ ロングサーブは、ボールに前進回転をかけたサーブです。前に進もうとする力が強いため、他のサーブよりもスピードが速いと言う特徴があります。 テレビなどでよく見るプロ選手が使っているようなボールの底面を切るようにして打つ下回転サーブや横回転サーブは、逆回転をかけることで相手が打ち返しにくいボールを出すためスピードが遅くなってしまうのです。 逆にいうと、ロングサーブは、ストレートに速いボールを打ち込むわけですから、相手からすればスピードさえとらえれば打ち返しやすいサーブにはなります。 サーブにもいろいろな種類があり、場面ごとに使い分けて相手を揺さぶるサーブを打ち込めるようになりたいですね。 ロングサーブのラケットの握り方は、中指・薬指・小指をラケットの裏側に持っていき、指を折り曲げて握ります。薬指はラバーの下辺りに置き、残りの2本はグリップの下に置きます。この持ち方によって手首が自由に動かせ、打点を下げ、攻めたサーブを打つことが可能になるのです。 打つ際には、ラリーの時のようにラケットを立てずに、下に向けた状態で打ちます。初心者は少し難易度が高いかもしれませんが、練習すればほかのサーブに比べれば比較的すぐに出来るようになりますよ。 また、ロングサーブについてはこちらの記事でも紹介していますのでぜひ参考にして下さい。 まとめ 今回は、卓球のラケットの主な持ち方の紹介をさせていただきました。基本は2種類で、人差し指を立てて持つ持ち方と、ペンを持つようにして持つ持ち方でしたね。 いずれも一度は見よう見まねで試してみたことがあるのではないでしょうか。持ち方に決まりがないため、初心者の方の中には普通に握りしめて打っている人も多いと思います。 卓球スキルをワンランクアップさせるためには持ち方から意識してみるのも良いのではないでしょうか。憧れのトッププロの選手と同じ持ち方をするもよし、自分が打ちやすいなと思う持ち方もするもよしですね! また、こちらの動画ではシェークハンド・ペンホルダーの握り方について解説しています。こちらも併せて参考にして頂ければ幸いです。 卓球サークル運営者の方 SPOTAS+の『サークル』あなたの卓球サークルを広く宣伝しませんか?簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう! 卓球仲間をお探しの方 SPOTAS+の『サークル』では、多くの卓球サークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。 参考記事一覧 知っていましたか正しいラケットの握り方(卓球ラバー) https://tt-lover.com/blog/fixation_maskedrubber/episode015/ 卓球ラケットの持ち方を解説。基本からサーブの種類ごと持ち方まで(LOOHCS) https://loohcs.jp/articles/255 卓球の戦型一覧!戦型の種類は?(卓球ナビ) https://tabletennis-navi.info/archives/413 卓球サーブの打ち方!回転サーブ5種類を徹底解説!(Activeる!) https://activel.jp/articles/1Mpur YouTubeチャンネル『【卓球動画】WRM-TV [TableTennis]』 YouTubeチャンネル『茅ヶ崎湘南卓球スクール』