バスケドリブルのコツ15選【意識するだけで劇的に変わる】

バスケットボールのマンツーマンディフェンスやゾーンディフェンスの詳細やコツ、気をつけるべきファールの種類をご紹介しています。 バスケットボールは一見オフェンスの方に目を向けられがちですがディフェンスも試合の流れを左右するポジションです。ディフェンスがおろそかだとオフェンスにもいい流れでつながらず、試合で勝つことはできません。そこで今回はディフェンスの種類であるマンツーマンディフェンスやゾーンディフェンスの詳細やコツ、気をつけるべきファールの種類をご紹介します。 マンツーマンディフェンス マンツーマンディフェンスは人対人という意味で、オフェンス1人に対してディフェンス1人がマークにつくということです。 バスケットボールの数あるディフェンスの中でも基礎中の基礎で、マンツーマンディフェンスの上にその他のディフェンスが成り立っています。 世界的な流れでもマンツーマンディフェンスは推奨されており、個人のスキルアップの底上げや、総合的なディフェンス力アップにも注目されています。 マンツーマンディフェンスの中でもマークマン、マッチアップ、ミスマッチという用語があり、それぞれの意味をご紹介します。 マークマン 自分が責任を持ってマークする相手 マッチアップ 自分と相手との1対1の関係 ミスマッチ 攻守の能力に差があるマッチアップ マンツーマンディフェンスは守備をするエリアによって呼び方が変わります。 コート全体で守備を行う時はオールコートマンツーマン、コート半分で行う時はハーフコートマンツーマンと呼びます。 相手がボールを保持している時と保持していない時とはマークの仕方が変わり、身体の使い方がとても重要となってきます。 チーム力アップにも日々の練習を積み重ね、是非マンツーマンディフェンスをマスターし下さい。 ゾーンディフェンス マンツーマンディフェンスは「人」を守ります。 それに対してゾーンディフェンスは「場所」を守る、という意味で使われます。 オフェンスに対して対応するディフェンスの形成が変わる守り方で、様々な種類の守り方があります。 ここではそれぞれのゾーンディフェンスの種類についてご紹介します。 2-3ゾーンディフェンス100 2-3ゾーンディフェンスは、ゾーンディフェンスの中でも最も一般的なゾーンディフェンスです。フリースローラインに2人、リング下に1人、その両端に2人位置します。ゾーンディフェンスの中でも最も暑く守れるため、オフェンスをゴールから遠ざけることができます。しかし、アウトサイドはノーマークの相手を出しやすく、アウトサイドからシュートを決められやすいというデメリットもあります。 2-1-2ゾーンディフェンス 2-1-2ゾーンディフェンスは2-3ディフェンスと非常に似ている形成です。フリースローラインに2人、リング下付近に3人守り、インサイドやリバウンドなどに強いディフェンスです。やはりアウトサイドには弱く、アウトサイドからのシュートを得意とした攻めには弱いデメリットがあります。 3-2ゾーンディフェンス 3-2ゾーンディフェンスも一般的なゾーンディフェンスの1つです。2-3や2-1-2はインサイドに強化されたディフェンスですが、3-2は逆にアウトサイドに強い特徴を持っています。フリースローラインに3人、リング下付近に2人守ります。スリーポイントが強いチームには非常に有効で、5人全員アウトサイドエリアを守る形成となっています。デメリットはゾーンの真ん中が空いている形成なので、ドリブルやペネトレイトなどのインサイドプレーには弱い点もあります。 1-2-2ゾーンディフェンス 1-2-2ゾーンディフェンスは3-2ゾーンディフェンスと同様の意味で使われます。フリースローラインに3人、リング下付近に2人位置します。アウトサイドに強く、インサイドには弱い特徴があります。一般的にアメリカなどでは3-2より、1-2-2で呼ぶことの方が多いです。 1-3-1ゾーンディフェンス 1-3-1ゾーンディフェンスは非常に昔から使われているゾーンディフェンスで、現在ではやり方が確立されているディフェンスです。トップに1人、フリースローラインに3人、リング下に1人位置します。このディフェンスはアウトサイド、インサイドとバランスよく守る形成です。しかし、ボールを持っている逆サイドが手薄になるというデメリットもあります。 1-1-3ゾーンディフェンス 1-1-3ゾーンディフェンスは最近よく見られるディフェンスです。トップに1人、その下に1人、リング下付近に3人位置します。アウトサイドよりはインサイドで攻めてくる相手には有効です。また、速攻にも強い形成です。リバウンドを取り、トップで守っている味方が走れば、高確率で速攻につながります。デメリットとしては外からの合わせや、3ポイントシュートには弱い点があります。 マンツーマンディフェンスのコツ マンツーマンディフェンスは最も基礎であるディフェンスです。 1対1で相対することから、正しいポジショニングで守ることが重要視されます。 ここではマンツーマンディフェンスのコツを2つ程ご紹介します。 自分の顔が相手の胸位置になるまで腰を落とす 腰を落とすディフェンスをすることにより、重心を下げたまま素早く動くことができる 自分の腕の長さ程度に相手との距離を置く 相手のボールをいつでもチェックでき、ボールカットをする距離感を掴む ゾーンディフェンスのコツ ゾーンディフェンスは、エリアを分割して守るディフェンスであることから、個人の技術が劣っている場合でも守ることができます。 お互いがお互いをフォーローしつつ、組織的に守る形成です。 ここではゾーンディフェンスのコツを2つ程ご紹介します。 チームの戦術をしっかりと理解する ゾーンディフェンスはマンツーマンと違い、最初から決められたエリアを守るという考え方があります。ですのでチームの戦術をしっかりと理解し、味方のディフェンスと息を合わせながらしっかりと守るようにします。 カバーをする意識を持つ ゾーンディフェンスはマークをはっきりさせない分スペースをつかれやすいというデメリットがあります。味方が空けたスペースをしっかりと確認し、すぐにカバーにいけるように常に意識を持ちましょう。 気をつけるべきディフェンスファールの種類は？ マンツーマンディフェンスやゾーンディフェンスともファールはつきものです。 ファールを出さないよう気をつけてもそこのスキをつかれ、あっさりと抜かれることはよくあることです。 ここではディフェンス中の出やすいファールや、気をつけるべきファールの種類を2つ程ご紹介します。 ブロッキング ブロッキングは相手の進行を妨げるプレーをした時受けるファールです。ボールを持っていない相手にも適用され、不当に接触しただけでファールを受ける場合も少なくありません。 プッシング プッシングは手や腕を使って相手を押した時に受けるファールです。こちらもボールを持っていない相手に対しても適用され、少しでも押しただけでもファールを取られることもあります。 これらは試合中には非常に多くしてしまいがちなファールです。 なるべくこちらからは接触せずに、ボールだけに意識を持ったディフェンスをするように心掛けましょう。 まとめ 今回はバスケのディフェンスの種類とは【コツも大公開】をご紹介してきました。 バスケットボールのディフェンスはマンツーマンディフェンスが基礎になっており、その上でゾーンディフェンスが成り立っているということが分かってくれたかと思います。 マンツーマンディフェンスは1対1、ゾーンディフェンスは決められたエリアを守る形成と覚えておいて下さい。 そしてどちらもファールがつきもののため、コツやポイントを抑えて練習するように心掛けて下さい。 この記事を読んだ皆さんが試合などで観客の目を引き、試合の流れを変えるディフェンスをしてくれることを期待しております。 参考記事 バスケのディフェンスファールの種類総まとめ！（スポーツルール.COM｜初心者でも分かりやすいスポーツルールサイト） http://sprotsrule.com/ バスケのマンツーマンディフェンスが上手くなる5つのコツとは？（24時間幸せ気分） http://erumaru.com/?p=50 代表的なディフェンスの種類 | バスケが上達する練習メニュー（バスケが上達する練習メニュー） https://basketball-practice.biz/basis/type-7/ バスケのディフェンスの種類と用語のまとめ（NO LOVE，NO TEAM） https://nolovenoteam.com/basketball-glossary-defense-1691.html バスケットボールのディフェンスの種類を徹底解析！（Freestyles） https://five-spirits.com/kind-of-defense/

バスケットボール初心者の方におくるペネトレイトの詳細や重要性、上達するコツや練習方法などをご紹介しています。 バスケットボールのプレーでドリブルから相手ディフェンスを抜き去り、ゴールを決めるということはよく見る光景です。その中でもペネトレイトというプレーをご存知でしょうか？相手でフェンスを抜き去るだけではなく、その時の状況に応じて攻撃を展開するとても重要なプレーの1つです。今回はペネトレイトの重要性や上達するコツ、練習方法などをご紹介致します。 ペネトレイトとは？ ペネトレイトとは攻撃の流れを作る1つの戦術であります。 本来の意味としては「貫く」や「突き進む」という意味で、バスケットボールの用語としては「ディフェンスを突破する」ということで使われます。 それほど日本では馴染みのないペネトレイトという言葉ですが、アメリカのNBAなどでは頻繁に使われる言葉です。 戦術としては主にドリブルで相手ディフェンスを抜き、ゴールに向かって突き進む行為を言います。 ペネトレイトが決まると味方や観客の歓声を浴び、チームに勢いをつけることができます。 その為にはドリブル精度やスピード、テクニックなどが要求されるプレーで、日々の練習が欠かせません。 ペネトレイトの重要性とは ペネトレイトは難易度が高いプレーであるために成立するといくつものメリットが生まれます。それだけに重要性が増し、ペネトレイトを頻繁に使用してシュートを決める選手はとても重宝されます。 高いドリブル技術、スピードや得点力がある選手をペネトレイターと呼びます。 ペネトレイターがチームにいるだけでそのチームは強く、ここぞという時などにはとても頼りになるプレイヤーの1人です。 ここではペネトレイトを成立することでの重要性を2つほどご紹介したいと思います。 チームが活性化する ペネトレイトにより鋭いドリブルやパスが通り、シュートを華麗に決めるとチームどころか会場全体までもが盛り上がります。 盛り上がると試合の流れが自陣のチームに傾き、チームの活性化につながります。 試合の流れが悪いとペネトレイトを繰り出すチャンスです。 ピンチをチャンスに変えるプレーの1つでもあるのです。 相手へのダメージが絶大 ペネトレイトが成立すると相手へのダメージは絶大です。 相手からすると試合の流れを持っていかれたと同時に点も取られます。観客の視線は決めた方のチームにそそがれ、歓声をも持っていきます。 一旦離れた流れを取り戻すのはとても大変です。 それだけにとても重要なプレーになってくるのです。 ペネトレイトとドライブの違いは？ ペネトレイトとドライブは同様なプレーと捉えられがちです。 確かにボールを持って相手ディフェンスと対抗する行為は同じです。 しかし、手段と目的が異なります。 ここではペネトレイトとドライブの主な違いをご紹介致します。 また、カットインも似たような意味で使われがちです。 カットインについてもご紹介致します。 狙いはオフェンスの展開 ペネトレイトとドライブの一番の違いはその後のオフェンスの展開を作り出す行為です。 ペネトレイトは繰り出した後、ディフェンスの体型や反応によってシュートやパス、ドリブルなどで相手ディフェンスを崩します。 一方ドライブは相手を抜いていくそのもののことを言います。 抜けなくてもドライブと言いますが、相手に対してドリブルをし、リングに向かっていくことを言います。 ペネトレイトはドリブルで相手を抜き去り、ゴールに突き進むとお伝えしましたが、相手陣形によってパスやシュートにもいけるのです。 ペネトレイトで得点をとったのと、ドライブで得点をとったのとでは意味が違ってくることが分かってきます。 ペネトレイトは1対1をしてディフェンスの陣形を崩す、ドライブは相手を抜き去る行為そのもののこと、ということで覚えておいて下さい。 カットインとの違い 似ている技術としてはカットインがあります。 しかし、カットインは容易に違いがわかります。 ボールを持って展開するペネトレイトやドライブに対し、カットインはボールを持っていない選手がリングに向かい走り込む行為を言います。 攻撃の途中には必ずリング下が空く瞬間が必ずあります。 その時にディフェンスの目をぬすんでリング下に入り、味方のパスを貰ってシュートやドリブルにいきます。 バスケットボールではカットインも非常に重宝される技術なので、是非練習してみて下さい。   ペネトレイトの上達のコツは？ ペネトレイトは決して練習なしではできるプレーではありません。 これまでにお伝えしてきましたように、個人の技術はもちろん味方との連携も必要となってきます。 それだけに「判断能力」、「状況確認」、「攻守の予測」などが大事となってきます。 これが分かりさえすれば成功率が格段に上がり、試合の流れを引き寄せることができます。 ここではペネトレイトの成功率を上げる上達のコツを2つ程ご紹介致します。 これをもとに練習をおこない、成功への第一歩へと導いて下さい。 相手ディフェンスの隙を見つけ、突破口を開いてすばやく仕掛ける ペネトレイトは相手ディフェンスの隙から出たスペースを見つけることから始まります。 スペースこそが相手への弱点です。スペースを見つけ、狙い所が分かれば素早い攻撃を仕掛けましょう。 バスケットボールは一瞬でコートの状況が変わるスポーツです。少しでも遅れると、失敗して逆に相手へと流れを渡すことにもなりかねます。 素早くスペースを見つけ、状況判断をし、素早い攻撃を仕掛けるように心掛けて下さい。 周りの選手の状況を予測する ペネトレイトは個人技だけでは上手く成立しません。 周りの選手の行動を予測し、その状況に応じてプレー内容が変わってきます。 ですので自分の動きや味方の選手の動きはもちろん、相手の選手の動きも予測してプレーするようにして下さい。 周囲を確認し、不利にならない状況を作るのもペネトレイターの技術です。 一流のペネトレイターになるにはコート上の選手の動きを予測して、スペースを作り、そのスペースにペネトレイトします。 周りの選手の動き、状況、スペースなどを確認する練習をするようにして下さい。 ペネトレイトの練習方法 ペネトレイトは個人技のパスやドリブル、シュートも必要となってきますが、相手ディフェンスがいる中での練習も欠かせません。 練習としては1対1の状況の場合と、複数人の場合でおこなう練習があります。 まず始めに1対1で相手デェフェンスを抜く練習をし、その後に抜いた後の展開を複数人でおこなう練習が必要です。 練習の例を順を追って1つご紹介致します。 1、1対1の状況を作る 2、その状況からシュートにいくか、ドリブルにいくかを判断する（リングまでの距離が短いほど抜くのが難易） 3、ドリブルをして、抜いた後の状況から次のプレーを判断する（この時は味方選手も相手選手も複数人いる） 4、その状況からスペースや味方選手を確認し、そのままドリブルで突き進めるか、パスをするかを判断してプレーをする。 まとめ 今回はバスケのペネトレイト完全ガイド【コツや練習法も紹介】をご紹介してきました。 ペネトレイトは難易度が高く、ドライブやカットインとは違ってオフェンスの展開を作るのが目的であるということが分かってくれたかと思います。 一度成立すると試合の流れは変わり、会場の視線や歓声を集めるとても華のあるプレーです。 この記事を読んでくれた皆さんも日々練習を積み重ね、一流のペネトレイターになってくれることを期待しています。 参考記事 バスケの「ペネトレイト」と「ドライブ」の違いを理解しよう！(Spopedia) https://spopedia.com/penetrate-drive-difference/ 【バスケット】ペネトレイトとは？意味・コツ！練習方法も！(Lene up) https://laneup.jp/training/2867/ ペネトレイト(バスケ)とドライブの違い！バスケ選手がコツを伝授します！(Spoズパ) https://spozuba.com/basketball/penetoreito/ バスケット選手なら知っておきたい相手を崩すためのペネトレイトとは(ゴールドメダル．Jp) http://gold-medal.jp/basketball/penetrate#i-4 バスケの用語がわからない！ペネトレイトってなに？(調整さん　with) https://chouseisan.com/l/post-8138/