2019/07/30 9:36 653PV

バドミントンのラリー上達法【ラリーが続かない理由を解明】

バドミントン

バドミントンのラリーは観客が固唾を飲んで見守るハイライトです。プロのダブルスならば100回を越えるロングラリーも珍らしくありません。そこにはプレイヤーのスキルのみならず、次のショットを読み合う戦術の心理戦もあります。ラリーが続いてこそバドの醍醐味が味わえます。どうしたらラリーの打ち合いが上達するようになるか紹介します。

2メートルを超える選手が打ち込むビッグサーブが魅力のテニスに対して、サーブが攻撃の一手にならないバドミントン。しかし、ハイクリアで相手を奥に追いやるラリーが続くシングルスや、目まぐるしく攻守が入れ替わる高速ラリーが続くダブルスにおいては、ロングラリーこそが競技の華です。ロングラリーの最後でスマッシュやプッシュが決まると観客総立ちの拍手喝采ですね。
ラリーが続かない理由を知るには、自分と同程度の実力のプレイヤーのゲームをじっくり観戦することです。フレームショットになったりヘアピンが決まらない等のラケットワークの未熟さに原因がある一方で、球回しなどの戦術の選択からくる原因の2つに分けて観察すれば糸口が見えて来ます。バドミントンは極めて知的な競技です。基礎的なスキルを磨いてラリーを続けられるようになる場合と、次のショットの組み立てを考える戦術面からの2つの側面から見て行きましょう。

ラリーの重要性

実力差があればスマッシュ一本で簡単に決められてしまいますが、そうでなければラリーが続くのがバドミントンという競技です。コートの広さとシャトルコックという独特な羽根が起因しています。コートが狭い卓球ではミスも生まれ易く、コートの広いテニスでは決定打のウィナーが出易いのと対照的ですね。また、初速こそ400キロ越えのショットでも水鳥の羽が生み出す抵抗で減速したシャトルは何とかリターン出来るものです。従って、バドのゲームではラリーが続き易く、甘くなった相手のリターンを決めるパターンが多いのです。逆に言うと、ラリーが続かないゲームは実につまらない試合になりワンサイドな展開になります。バドのラリーは対戦相手との会話、ダイアローグに例えられ将棋の対局とも相通じるところがありますね。

ラリーが続かない原因とは

A:ラケットワークのスキルに起因した要因

一番多いのがパワー不足によるクリアをコートエンド奥まで飛ばせないことです。同時に、来たシャトルをラケットのスィートスポットで打ち返せずフレームショットなどミスショットになってしまうことですね。どちらも、打つ瞬間までシャトルから目を離さずスナップを効かせて振り切る習性を身に付けることが大切です。
また、常にラケットヘッドを立てて構え俊敏にラケットを出せる基本のレシーブ体勢やフットワークを心掛ける必要があります。これらは全て日頃の反復練習の賜物と言えるでしょう。

B:戦術面の読みの甘さに起因した要因

相手の力量が上にもかかわらず無理してスマッシュを打ち込んだり、追い込まれて苦しい体勢から一旦クリアで逃げればいいのにカットでネットに引っ掛ける。どちらもショットの選択ミスですね。ダブルスならばパートナーがカバーしてくれますが、シングルスはワンマンショーです。常にホームポジションに戻る必要があるので、その逆を突かれてしまうと終わりです。ラリーを続けるためには相手の次の一手を読んでリターンにいち早く反応することです。シャトルの下に早く着ければ、ショットの選択肢が増えて相手をフェイントで崩すことが可能になります。

ラリーを続けるコツは

A:ラケットワークのスキルに関して

⒈ エンドライン一杯までとにかくハイクリアで返す
オーバーヘッドに来た球は、球の下に入って目一杯振り抜いて奥まで返して時間を稼ぎます。時間が作れればホームポジションにしっかり戻って次のショットに対応できます。

⒉ ドロップやヘアピンもロブショットで奥まで返す
軽快なフットワークでネット前に出て、奥まで返球するように心がけます。クロスのヘアピンなど変化をつけると相手の切り返しの反撃を喰らう恐れがあります。

⒊ 相手をクロスのショットで振ろうとすると逆に振られる
特にシングルスの場合、ドリブンクリアやドライブの早い展開で相手をクロスに攻めた場合、球が甘いと逆襲に会うケースがあります。前後だけならば何とかついていけますが、左右にも振られると決められてしまいます。

B:戦術面の読みに関して

⒈ 自分の強み弱みを理解する
自分のスマッシュが相手に通用するかゲームの序盤で見極めます。スマッシュはもろ刃の剣です。弱ければ簡単に切り返されてラリーどころではありません。むしろ我慢してラリーを続け、チャンスが来るまで待つ方が賢明ですね。

⒉ サーブで無理をしない
ダブルスで相手の意表をついてロングサーブで攻めた場合、エースを狙うとアウトになったり甘いと叩かれてしまいます。バドのサーブは所詮防御的なのが宿命と理解すべきでしょう。

⒊ ゲームの前半は意図的にラリーを心掛ける
実力差が無い場合は、ゲーム序盤はラリーで相手の弱点を把握するように努めます。特に奥のバックは誰でも苦手なので、その球の処理を回り込んでフォアで返すのか、ハイバックでしっかり返してくるのか見極めて相手の力量を把握しましょう。

ラリー練習法

バドミントン ラリー

A:ラケットワークのスキルに関して

⒈ 基本練習をしっかり行う
軽くウォーミングアップを済ませて直ぐにゲームを行う方を見かけますが、基本練習が全ての要ですので時間をしっかり取って行うことが大事です。特に初心者は、まだフォームが定まっていないのでゲームを繰り返してもラリーは続きません。なるべく自分よりも上級者と基本練習をして下さいね。

⒉ オールロングでしっかり奥まで返球する
半面でクリア、ドロップ、ネットを相手に打ってもらい奥まで返球します。その際、必ずホームポジションに戻る癖をつけましょう。相手は自分よりも上級者で、ラリーを続けることが大事になります。

⒊ オールショートでネット前にしっかり返球する
半面でクリアやネットを打ってもらい、ドロップやネットで返球します。必ずホームポジションに戻る癖を身につけましょう。

⒋ 半面のフリーでラリーを続ける
オールショートやオールロングで基本的なラケットワークとフットワークを確認したら、半面フリーで実戦形式のラリーを続けましょう。ラリーを継続するためには相手は自分より上級者が望ましいですね。

B:戦術面の読みに関して

⒈ テレビ観戦は余り参考にならない
最近のバド人気のお陰でテレビ放映も増えてきましたね。しかし、特に初心者の場合、一流選手の配球は参考になりません。何故ならスキルや体幹の強さが違うからです。またテレビの場合は、タテ位置で画面を見ることになりますがシャトルの高低差がよく分からず余り参考になりませんね。テニスならばロブの頻度は少なく高低差が無いのでタテ位置でもOKですが、3Dの3次元競技のバドにはテレビは今のところ不向きですね。
むしろ、自分に近いプレイヤーの試合をコートサイドで観戦することでラリー配球の妙味や醍醐味を習得しましょう。

⒉ イメージトレーニング
バドミントンはレシーブが攻撃の糸口です。ラリーを続ける最大の目的は相手の甘い返球を引き出すことです。自分の武器が強烈なスマッシュならば、レシーブリターンからの3球目でドーンと一発で決める手もありますが、初心者はミスをしないでラリーを続けることで決定打のチャンスが巡って来ます。練習中も常にラリーの流れをイメージしながらショットを組み立てましょう。

⒊ フットワークとランニングが大切
シャトルの下にいち早く到達する事がラリー戦を制する基本です。ショットの選択肢が増えるからです。その為にはフットワークを鍛える必要があります。自分一人で前後左右のフットワークを地道に繰り返すことでハムストリングや体幹が鍛えられます。ネットを挟んで、相手にフットワークの指示出しをして貰えばフェイントなど逆モーションにも備えられます。そして何と言っても、スポーツの基本はランニングです。室内コートが取れない時も、屋外のランニングで足腰を鍛えることも忘れずに。

⒋ 単調な練習こそゲーム化が必要
ラリーを続けるための練習はオールショートやオールロングが定番ですが、単調で飽きてしまいます。そこで単調な練習メニューほどゲーム化が必要ですね。半面でまずは10本連続でラリーを継続したら何かご褒美を考えましょう。そして次に20、30本と増やして行きます。グループでの練習ならば、ハイタッチやグータッチでもOKです。工夫して嫌な練習も乗り切りましょう。

ラリーを続けるための練習はオールショートやオールロングが定番ですが、単調で飽きてしまいます。そこで単調な練習メニューほどゲーム化が必要ですね。半面でまずは10本連続でラリーを継続したら何かご褒美を考えましょう。そして次に20、30本と増やして行きます。グループでの練習ならば、ハイタッチやグータッチでもOKです。工夫して嫌な練習も乗り切りましょう。

まとめ

ラリーを続けるためには、まずはラケットワークのスキルを上達させることです。その上で次のショットを読む戦術面を磨くわけですが、スキルの向上はオールロングやオールショートなどの基本的な練習の繰り返しにつきます。同時に、フットワークや体幹を鍛えるトレーニングも必要です。つまり、コツコツ努力した方のみがロングラリーに耐えうるスキルと戦術をモノにできる訳です。バドの醍醐味であるラリーをエンジョイするための近道はありません。

参考記事一覧

バドミントンのラリーが上達する 知って得する3つのポイント(happy-with.bz)

https://happy-with.bz/badminton-rarii-kotu/

バドミントンのラリーを続けるポイントとは?(richlifehack.com)

https://richlifehack.com/sports/badminton/badminton20180729/

バドミントンでラリーが続かない!ラリーを続けるコツと意味(badminton-for-trainer.com)

https://badminton-for-trainer.com/rally-badminton/

『うまくなる!バドミントン』(小島一夫 著)

『バドミントン上達BOOK』(遠藤隆 監修)

 

この記事の記者紹介
スポタス編集部

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